7 Alimentos PROIBIDOS na dieta!

beauty portraitVocê decide começar uma dieta, mas quais os produtos que você deve tirar da sua lista? O nutricionista esportivo Andre Pellegrini, do Instituto do Atleta (INA), em entrevista para o Portal Sua Corrida, listou sete itens que você jamais deverá comer novamente.

Sorvete industrializado
Com altas concentrações de gordura, açúcares e produtos químicos. Para se ter uma ideia, uma porção de 60 g, uma bola aproximadamente, de sorvete de creme, contém 14% das gorduras saturadas baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
Opção: faça você mesmo! Veja essa receita de sorbet de banana com chia.

Refrigerantes
Com um ácido muito mais difícil de neutralizar do que o do vinagre ou i das frutas, prejudica bastante a saúde, sobretudo a do sistema digestório e dos ossos. Além disso, contém quantidades abusivas de açúcar.
Opção: invista no natural. Veja essas opções de sucos refrescantes para o verão.

Biscoitos recheados
Chamada de bolacha por grande parte dos paulistas, esse produto é uma combinação de carboidratos com gordura. Ou seja, uma “ótima” maneira de ganhar peso, aumentar o triglicérides e o colesterol ruim.
Opção: prepare o seu próprio cookie de pão integral.

Biscoitos salgados em embalagens individuais
Lanchinhos fáceis para levar ao trabalho ou à escola, são ricos em gordura e em sal. Mesmo na versão integral, uma embalagem conta com quase 25% do total de sódio que precisamos em um dia – baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
Opção: prepare essa torrada integral com ovos mexidos.

Sopa em pó
Apesar de prover apenas 5% das calorias diárias – baseado em uma dieta de 2.000 calorias –, um sachê conta com 30% de todo o sódio que precisamos para um dia.
Opção: prepare uma dessas quatro receitas fáceis de sopa.

Achocolatado de caixinha
Leite integral, gordura saturada em excesso e muito açúcar é, basicamente, a composição dessa bebida. Uma caixa contem 185 kcal – 9% do valor diário baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
Opção: veja nosso vídeo que ensina a preparar o leite de castanhas.

Salsicha
Preparada com restos de animais, é rica em sal e gordura. Além disso, geralmente é degustada em forma de cachorro quente, o que aumenta o problema com o pão, os condimentos e a batata palha.
Opção: experimente esse sanduíche de salada e frango.

Até mais pessoal!

Então é Natal…

Olá pessoal, faz tempo que não apareço por aqui, é as coisas estão corridas depois que comecei a trabalhar, só tenho tempo pro necessário.

Bom atualmente estou com 95 kg, pretendo começar academia em janeiro (o $$ já está separado), a alimentação estou tentando manter a mais correta possível, mas assumo que as vezes como um docinho, no dia 31/12 faz 5 meses que operei e minha nutricionista liberou líquidos gozosos, tô doida pra tomar refrigerante e ao mesmo tempo com medo porque dizem que a sensação do primeiro gole é igual ao primeiro gole de água após a cirurgia.

Natal me faz lembrar de época de excessos de comida, pelo menos era a época na qual eu comia até ficar entalada, esse ano será diferente, comerei apenas o necessário, mas digo uma coisa, é difícil desapegar da gula, você vê aquela mesa repleta de comida boa e ter que escolher o que comer é foda… Esse ano minha mãe fez: salada de maionese, farofa fria, perú, tender e arroz. Ainda não me decidi o que vou comer, mas com certeza o arroz não vai entrar no meu prato. rsrsr

Bom hora é só…

Até Mais.

1 mês de operada…

Oi gente, tudo bem com vocês?

Comigo está tudo indo bem, no domingo fez 1 mês de cirurgia, ontem (31) fui ao cirurgião pra consulta e ele me disse que estou muito bem mesmo, me receitou uma injeção de vitaminas (tomei ontem mesmo – oh injeção dolorida) e um complemento vitamínico pra tomar todo dia um comprimido…

Já estou na dieta geral, até agora não entalei com nada, também eu até pareço uma vaca ruminando de tanto que mastigo… Ontem depois que saímos do médico fomos (minha mãe eu e noivorado) pra um restaurante self-service que serve também churrasco, o meu prato foi o mais barato gastei por volta de R$ 4,00. Comi menos de uma colher de arroz, ½ ovo cozido, salada de cenoura com beterraba crua, um pedaço pequeno de carne, menos de ½ lingüiça, 1 queijo assado, ½ banana empanada… Sobrou carne e lingüiça o resto foi pra dentro (rsrs).

Ah sobre a hemorragia, continua na mesma, só que agora ta difícil distinguir porque chegou o dia da menstruação, então só saberei se vai mesmo parar depois de 5 a 7 dias após o inicio do anticoncepcional (isso será próximo ao dia 11 ou 12)… O cirurgião disse que essa hemorragia é normal, mas pra eu mantê-lo informado para evitar que eu ter uma anemia, ele até achou sensata a minha atitude de esperar a menstruação descer e esperar cessar sozinha (com anticoncepcional, já que também não é a primeira vez que isso acontece comigo), pra depois procurar o gineco…

Bom gente, por hoje é só…