3 anos de Rumo à Bariátrica

Caramba, como o tempo passa rápido. Parece que foi ontem que eu escrevia o primeiro post desse blog que no início era apenas uma indagação: Rumo à Bariátrica? Afinal essa era uma pergunta que eu me fazia quando entrei para o núcleo de saúde preventiva da Unimed Piracicaba. Minha situação na época era: pressão arterial 18×10 pesando 128kg, só resolvi participar do grupo multidisciplinar do plano porque eu estava indo pra faculdade e ao passar na roleta do ônibus eu quase fiquei entalada, aquilo pra mim foi a gota d’água.

O grupo me ajudou muito, mas tiveram situações que me tiraram do sério, como quando a psicóloga chegou a dizer “Deus me livre ficar gorda” quando ela contava que tomou um milk-shake e ficou com medo engordar, ou então, quando eu tinha feito tudo certo na semana e ao pesar percebia que eu tinha engordado e pra ajudar a nutricionista ao invés de tentar entender a situação só sabia criticar. Mesmo tendo passado por alguns percalços, com o tempo eu fui percebendo a real necessidade da cirurgia.

A liberação do plano aconteceu, a cirurgia foi marcada, mas sabe do que eu realmente tinha medo? Não era de morrer na mesa, mas sim de que se eu viesse a morrer quem teria que carregar o meu caixão, o caixão de uma gorda de 123kg, a vergonha que eu teria ao ver as pessoas carregando aquele monte de banhas e dizendo coisas que eu ouvi a vida toda…

Cirurgia feita, e eu achava que a pior parte era a dieta líquida, mas como eu digo para quem me pergunta até hoje qual é a pior parte? Por incrível que pareça é depois que acabam todas as limitações alimentares, é quando você pode e consegue comer de tudo, e a sua cabeça percebe que você pode comer mais um pouquinho que tá tudo bem, que não vai fazer mal, mas sim você vai passar mal, terá dumping ou indigestão…

Eu percebi com esse blog que muitas pessoas me procuram com questionamentos clínicos, e informo que quem fez essa cirurgia não é habilitado a responder sobre sintomas decorrentes dela, pra ter essas respostas procure um médico, se alguma pessoa que não tem diploma médico te orientar sobre esse tipo de assunto ela está cometendo um crime o de exercício ilegal de medicina!

É minha gente, agora não tenho mais um corpo gordo, apenas algumas sobras de pele, que o plano insiste em dizer que não é necessária a retirada delas para que eu tenha qualidade de vida. Ao me olhar no espelho eu vejo um corpo magro, mas não consigo me sentir magra, dentro de mim sempre vai viver uma obesa que pode voltar à tona a qualquer deslize.

A vida do obeso magro não é fácil, mas é mais bela que a do obeso gordo. Não vou mentir que tenho meus tropeços e enfiadas de pé na jaca, mas eu tento me controlar ao máximo e fiz da atividade física minha aliada, tento frequentar a academia de segunda a sexta fazendo no mínimo 45 minutos de atividade aeróbica.

Hoje minha pressão arterial é 10×6 e meu peso oscila entre 71-73kg, pretendo ainda chegar nos 65 (mesmo com a maioria achando que o meu atual peso está bom pra mim – mas é o que eu quero, e não que os outros acham, porque se eu fosse pelo que os outros acham eu estaria ainda com 123 kg) e com a mudança de vida que tive resolvi também mudar o nome do blog para: “Enfim magra, porém obesa! – Indagações e relatos de uma eterna obesa em um corpo magro!”.

Sejam bem vindos a uma nova etapa desse blog, uma era de manutenção de peso e melhoria contínua de qualidade de vida!

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Dicas de Lanches de até 200 calorias

Que todos devem se alimentar a cada 3 horas já sabemos, agora o que comer?

O site Minha Vida trás 12 opções de lanches saborosos e com até 200 calorias.

Para não chegar ao estágio em que você sente seu estômago nas costas, é preciso incluir lanches entre suas refeições principais. Com a participação deles entre os pratos, você nunca chega faminto à próxima refeição. A necessidade, porém, pode somar muitas calorias à dieta, se você não souber em quais alimentos apostar para rechear os intervalos entre as refeições.

A responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, com a colaboração da nutricionista da consultoria RG Nutri, Andréa Andrade, lista abaixo, exemplos de lanches ideais, montados com alimentos comuns do dia a dia e que somam poucas calorias. Além de apresentarem menos de 200 calorias, estes lanches contêm alimentos fáceis de serem encontrados nos supermercados e são super práticos, podendo ser consumidos em casa ou no escritório, garante Roberta, dando a dica.

Opção 1: com 163 calorias
1 unidade de queijo tipo Polenguinho tradicional
1 fatia de pão de forma integral
1 unidade de kiwi
Análise da nutricionista do Minha Vida: Nesta opção de lanche, temos um derivado do leite, um cereal e uma fruta, participantes importantes desse tipo de refeição. Como derivado do leite, o Polenguinho fornece cálcio, mineral de destaque na saúde dos ossos. O pão integral e a fruta oferecem fibras, colaboradoras no funcionamento do intestino.

Opção 2: com 153 calorias
1 pote (100 g) de iogurte com 0% de gordura
½ unidade de mamão papaia médio
1 colher de sopa de granola
Análise da nutricionista do Minha Vida: O iogurte com baixa quantidade de gorduras apresenta uma quantidade menor de calorias, possibilitando a ingestão de outros alimentos. A inclusão do mamão papaia e da granola aumenta o consumo de fibras, nutriente que aumenta a motilidade intestinal e a saciedade, retardando a sensação de fome.

Opção 3: com 160 calorias
1 unidade de leite fermentado tipo Yakult
1 unidade de torrada tradicional
1 unidade grande de pêssego
Análise da nutricionista do Minha Vida: O leite fermentado contém lactobacilos, microrganismos que equilibram a flora intestinal e regularizam a função do intestino. Já a torrada e o pêssego ajudam a fornecer uma quantidade adequada de calorias para o lanche intermediário ficar completo. Além disso, eles também contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Opção 4: com 156 calorias
1 barrinha de cereais
½ unidade média de mamão papaia
Análise da nutricionista do Minha Vida: A combinação fornece boas doses de carboidratos e fibras, garantindo energia e ajudando no funcionamento do intestino.

Opção 5: com 163 calorias
1 caixinha de suco de maracujá
1 unidade de torrada tradicional
1 colher de chá de geleia com sabor de sua preferência
Análise da nutricionista do Minha Vida: O suco de caixinha é uma boa alternativa para quem não tem como preparar um suco natural. No mercado, você ainda encontra uma grande variedade de sabores, além das versões light e à base de soja. A torrada fornece fibras e carboidratos, enquanto a geleia dá um sabor doce ao lanche.

Opção 6: com 150 calorias
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de peito de peru
1 lata de chá light tipo Nestea do sabor de sua preferência
Análise da nutricionista do Minha Vida: O chá light é outra boa alternativa para quem vive a correria do dia a dia. Como ele contém baixíssima quantidade calórica, dá para ser acompanhado com um sanduíche simples. A combinação de pão integral e peito de peru fornecem fibras e proteínas ao organismo.

Opção 7: com 164 calorias
4 unidades de biscoito salgado
2 colheres de chá de geleia do sabor de sua preferência
1 unidade grande de ameixa fresca
Análise da nutricionista do Minha Vida: O biscoito é boa fonte de carboidratos, responsáveis por gerar energia para o corpo. A geleia pode ainda, ser substituída pelo requeijão, caso você prefira um lanche salgado. A ameixa é uma fruta com baixa quantidade calórica e rica em fibras, o que auxilia na regularização da função intestinal.

Opção 8: com 154 calorias
1 unidade média de pão de queijo
1 unidade média de maçã
Análise da nutricionista do Minha Vida: Uma alimentação equilibrada permite a ingestão de todos os alimentos. Por isso, o pão de queijo pode fazer parte do cardápio, contanto que não seja consumido frequentemente. Uma unidade média por semana é a quantidade ideal. A maça, por sua vez, fornece vitaminas, minerais e fibras, nutrientes importantes para o organismo.

Opção 9: com 130 calorias
2 torradas light
2 colheres de sopa de cream cheese light
1 xícara de chá de chá verde sem açúcar
Análise da nutricionista do Minha Vida: A torrada light fornece carboidratos, fonte de energia para o organismo, bem como fibras, substância importante para o bom funcionamento intestinal. Como derivado do leite, o cream cheese oferece um nutriente essencial para a saúde dos ossos, o cálcio. O chá verde completa o lanche saudável, apresentando substâncias antioxidantes, que combatem o envelhecimento celular.

Opção 10: com 194 calorias
1 fatia de pão integral light
1 fatia de ricota
3 fatias de peito de peru
1 copo de suco de maracujá com adoçante
Análise da nutricionista do Minha Vida: A combinação do pão integral, fornecedor de carboidratos e fibras, com a ricota e o peito de peru, ricos em proteínas é perfeita. Além de dar energia a quem o consome, o lanche oferece proteínas, nutriente envolvido em diversas funções do organismo, como a renovação celular. O suco de maracujá oferece vitaminas e minerais, colaborando para atingir a meta destes nutrientes.

Opção 11: com 180 kcal
1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos
2 unidades de biscoito integral com gergelim
Análise da nutricionista do Minha Vida: O leite desnatado é fonte de cálcio, além de fornecer uma baixa quantidade de calorias e gorduras, colaborando para uma alimentação saudável. O morango e o biscoito são fontes de fibras, nutriente responsável pela regulação do intestino.

Opção 12: com 188 kcal
1 xícara de chá de leite desnatado
½ xícara de chá de cereal matinal tipo Sucrilhos
½ banana nanica picada
Análise da nutricionista do Minha Vida: O leite é um ótimo aliado de quem quer prevenir a osteoporose, já que é fonte de cálcio, mineral responsável pela saúde dos ossos. O cereal matinal se responsabiliza pelo fornecimento de energia para o corpo, enquanto a banana apresenta uma série de vitaminas e minerais.

Fonte: <Minha Vida>

Hipotensão ou Pressão Baixa

A cirurgia bariátrica me trouxe qualidade de vida além de um corpo magro, mas também me trouxe novas indagações e dúvidas… Minha pressão antes de fazer a cirurgia chegou a 18×10 (hipertensão), tive que tomar remédio e consegui manter em 12×7 ok. Após a cirurgia percebi que ela se manteve entre 12×7 e 9×5, procurei um cardiologista, afinal a cada 5 anos eu tenho q fazer exames preventivos porque na família do meu pai todos tem problemas no coração. Minha cardiologista me informou que é comum o paciente que realizou a bariátrica ter hipotensão, uma vez que a ingesta de água em uma pessoa “normal” deve ser de no mínimo 2L e uma pessoa operada deve ingerir mais, afinal o metabolismo se tornou mais acelerado e filtra mais rápido a água, enfim vou repassar uma orientações recebidas por mim.

Hipotensão – Orientações Gerais

  • Beber bastante água. Idealmente 8 copos de água antes das 13h e depois, o suficiente para manter a urina clara;
  • Evitar bebidas alcoólicas;
  • Levantar devagar, sair da cama lentamente;
  • Não cruzar as pernas quando sentado;
  • Comer refeições pequenas com pouco carboidrato;
  • Caso apresente sintomas de pressão baixa (náusea, tontura, mal-estar, escurecimento visual) sente-se ou deite-se imediatamente. Procure elevar os pés cima do nível do coração (caso não perceba melhora, procure um médico);
  • Use meias de compressão;
  • Evitar ficar em pé por muito tempo;
  • Evitar banhos quentes;
  • Se os sintomas forem muito intensos, procure um cardiologista!
Mais uma vez vou dizer e mais uma vez serei ignorada e receberei comentários de ordem médica: SE VOCÊ TEM UM OU MAIS SINTOMAS, PROCURE O SEU MÉDICO, ELE E NINGUÉM MAIS PODERÁ DAR UM DIAGNÓSTICO E TE MEDICAR OU ORIENTAR!

Você sabe o que é Crime Virtual?

Não sei se vocês sabem, mas eu modero todos os comentários do blog, para que nenhum engraçadinho venha com mensagens maldosas ou desrespeitosas.

Não é a primeira e nem será a última que envio vários comentários para o spam do wordpress, mas dessa vez a pessoa pegou pesado e informo que vou procurar os órgãos responsáveis para cuidar disso. Para isso deixarei um texto bastante pertinente sobre crimes virtuais.

O que são Crimes Virtuais?

Crimes virtuais são os delitos praticados através da internet que podem ser enquadrados no Código Penal Brasileiro e os infratores estão sujeitos às penas previstas na Lei.

Ameaça – É crime escrever ou mostrar uma imagem que ameace alguém, avisando que a pessoa será vítima de algum mal ainda que seja em tom de piada ou brincadeira. Mesmo se isso é feito de maneira anônima, é possível para a polícia e para o provedor descobrir quem foi o autor da ameaça.

Difamação, injúria e calúnia – São crimes contra a honra. Podem ocorrer nas redes sociais, por exemplo, se alguém divulgar informações falsas que prejudiquem a reputação de outra pessoa, ofendam a dignidade do outro ou maldosamente acusem alguém de criminoso, desonesto ou perigoso.

Discriminação –Escrever uma mensagem ou publicar uma imagem que seja preconceituosa em relação a raça, cor, etnia, religião ou origem de uma pessoa. Isso acontece mais frequentemente em redes sociais – é só lembrar das comunidades do tipo “Eu odeio…” – leia a história em quadrinhos “Eu odeio”.

Estelionato – Ocorre quando o criminoso engana a vítima para conseguir uma vantagem financeira. Pode acontecer em sites de leilões, por exemplo, se o vendedor enganar o comprador recebendo o dinheiro da transação sem entregar a mercadoria – leia a história em quadrinhos “Fim de Jogo”.

Falsa identidade – Ocorre quando alguém mente seu nome, idade, estado civil, sexo e outras características com o objetivo de obter alguma vantagem ou prejudicar outra pessoa. Pode acontecer numa rede social, por exemplo, se um adulto mentir de má fé e se fizer passar por um adolescente para se relacionar com usuários jovens.

Phishing – É quando informações particulares ou sigilosas (como número do CPF, da conta bancária e senha de acesso) são capturadas para depois serem usadas em roubo ou fraude. Em inglês, pronuncia-se “fíchin” – leia a história em quadrinhos “inSeguro”.

Pirataria – É copiar ou reproduzir músicas, livros e outras criações artísticas sem autorização do autor. Também é pirataria usar softwares que são vendidos pelas empresas, mas o usuário instalou sem pagar por eles. A pirataria é um grande problema para quem produz CDs, filmes, livros e softwares. Na área de informática, aproximadamente 41% dos softwares instalados em todo o mundo em 2009 foram conseguidos ilegalmente – link para a história em quadrinhos “Pirataria tem preço”.

Crimes realizados através da internet podem levar a punições como pagamento de indenização ou prisão. As punições para menores de 18 anos são diferentes, mas elas existem – pode ser prestação de serviços à comunidade ou até internação em uma instituição.

Fonte: <Internet Responsável>

Então minha gente, antes de soltar cobras e lagartos pelo teclado, pensem bem, pois uma simples teclada pode virar caso de polícia!

Até mais pessoal!