Exercícios – Body Combat

 

A partir de hoje vou começar a falar sobre exercícios, pessoas que eu comento que fiz a cirurgia sempre me perguntam sobre exercícios e coisa e tal, percebi uma necessidade que elas tem em saber qual exercício faz emagrecer, qual é mais “legal”, qual faz ganhar massa magra…

Vou começar com o programa da Body Systems que amo de paixão: Body Combat…

O Body Combat combina vários estilos de artes-marciais com ginástica, tem socos, chutes, joelhadas, cotoveladas e manda o estresse pro beleléu….

 

Abaixo vídeo do atual Mix (46) com a Rachel Cohen (essa mulher manda muito bem)…

 

Benefícios:
Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer.

(Fonte: http://www.bodysystems.net/novosite/progr/programas_bc.asp?item=oqe)

Cada mix tem 10 faixas onde são trabalhados: aquecimento, 1º, 2º e 3º combate (socos e chutes – intercalados com o Power trainning), 1º, 2º e 3º Power trainning (só soco – intercalados com os combates e muay thai), Muay Thai (joelhadas, cotoveladas e muito sangue no zóio rsrs), Flexões e Abdominais, finalizando com o alongamento…

Tem gente que diz: “Tá estressado? Vá pescar” eu digo “Tá estressado? Vá pro Combat”. No combat você tem a chance de liberar todas as coisas ruins e chatas que aconteceram no dia ou semana, saindo renovada com a cabeça livre.

Espero que gostem da dica e procurem uma academia que ofereça o Body Combat, caso não exista a possibilidade é só buscar pela internet que com certeza você encontra as aulas (rsrs)…

Barra de Proteína PODE!!!

Quem nunca saiu da academia com uma fome que dá vontade de comer um leão e meio… rsrs

Toda vez que saio da academia tenho uma fome louca, chego em casa e como fruta, ou fruta com iogurte, ou iogurte com um pouco de cereal, mas após ver várias pessoas na academia comendo barra de proteína, resolvi experimentar… E não é que a bichinha é boa!!!

 

Resolvi pesquisar na internet e descobri que além de gostosa ela é super saudável e boa pra manter a forma e matar a vontade de comer doces!!!

Quando e como utilizar as barras de proteínas?

Pode comer uma barra de proteínas no intervalo das refeições principais, às 10h00 da manhã e às 16h00 da tarde.

O que é uma barra protéica?

Uma barra protéica é uma snack com elevado teor de proteínas, mas nutricionalmente equilibrada. As nossas Barras de Proteínas têm uma fina cobertura de chocolate e têm uma textura super mastigável.

Oferecem todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento e recuperação dos músculos. Contêm um equilíbrio nutricional de proteínas, hidratos de carbono e gorduras boas, além de vitaminas e minerais.

Ideal para uma refeição rápida, lanche ou snack. Ajuda a desenvolver massa muscular magra.

As Barras de Proteínas são práticas e fáceis de usar. São embaladas individualmente, permitindo levá-las para a escola, para o ginásio, para as competições desportivas ou para o local de trabalho. É o alimento que você precisa todos os dias.

Qualquer pessoa pode comer uma barra de proteínas?

Sim, claro! Pelas suas características nutricionais, as nossas barras de proteínas são um excelente alimento para si e para toda a família. Otimizam a sua ingestão protéica quer seja vegetariano ou não. É ideal para todas as pessoas que necessitam de complementar a sua alimentação com proteínas.

Fonte: <PesoLogica.com>

Bom fica a dica, bateu uma fome entre um treino e outro ou na hora do lanche bora comer barrinha de proteína…

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