Consumo consciente de alimentos faz a diferença

Outubro 19, 2009


Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia. Não pule refeições;

Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais;

Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras;

Coma feijão com arroz pelo menos cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e muito bom para a saúde;

Consuma diariamente três porções de leite e derivados, e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos;

Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans;

Evite refrigerantes e sucos industrializados, doces e outras guloseimas como regra de alimentação;

Diminua a quantidade de sal na comida. Evite consumir alimentos industrializados com muito sódio;

Beba pelo menos dois litros de água por dia.

E por fim, torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

Fonte: Unimed Piracicaba – Boletim Fique Sabendo


Cirurgia: Como vai ser?

Julho 28, 2009

Uma coisa que acho muito bacana do meu cirurgião (Dr. Juliano) e da equipe que trabalha com ele é que eles disponibilizam informações importantes no site da clínica, uma das informações é a Como Vai Ser que faz um apanhado de perguntas freqüentes em casos cirúrgicos envolvendo o aparelho digestivo. Eu resolvi colocar as questões aqui para que as (os) marinheiros de primeira viagem possam ter uma noção dos passos a serem dados após a informação da necessidade de uma cirurgia.

1 – O Dr. disse que é necessário uma cirurgia para resolver o problema.
Existem muitos profissionais capacitados e com ampla experiência no setor de saúde. Porém pode-se sempre pedir uma segunda opinião e perguntar quais são as alternativas existentes para tal doença e suas conseqüências.

2 – Ok. agora tenho certeza de que preciso da cirurgia. Como funciona?
Dependendo da sua idade, o médico irá solicitar uma série de exames. Também poderá solicitar que outros médicos de outras especialidades dêem seu parecer para determinar graus de riscos e outras recomendações. Por exemplo, cardiologista para ver se o coração está bem.

3 – Tenho tudo pronto (exames de consultas com outros médicos) e agora?
ok. Provavelmente seu médico já solicitou ao seu convênio a liberação da cirurgia. Nem todos os convênios cobrem todos os tipos de cirurgia. Isso vai ser avaliado pelo auditor do convênio que eventualmente entrará em contato com seu médico para eventuais esclarecimentos. Este processo de autorização pode demorar 2 dias mas já houveram casos de até 2 meses de demora.

4 – Preciso passar pelo anestesista?
É orientação do Conselho Regional de Medicina que todos os pacientes a serem submetidos a cirurgia NÃO URGENTE, devem passar por consulta pré-anestésica antes do procedimento.

5 – Ok. Já foi marcada a data e agora?
Seu médico vai lhe passar uma orientação por escrita de dieta, banhos etc… segundo as mais recentes normatizações técnicas para evitar infecções e complicações

6 – O que devo levar no hospital?
Ao chegar você receberá um avental próprio do hospital com toalhas lençóis e cobertores. É interessante levar:
a) escova de dente
b) pente ou escova de cabelo
c) pasta de dente
d) desodorante próprio
e) pijama ou roupas confortáveis de acordo com a estação, além das roupas íntimas
f) fraldas/absorventes íntimos se for o caso
g) chinelos/ meias se estiver frio
h) edredom se não puder usar cobertores.
i) palavras cruzadas e lápis/canetas, livros ou revistas.
j) atestado médico se for precisar

7 – O que vai acontecer no hospital?
OK. isso pode ser explicado por passos.
a) você chegara no hospital no horário estipulado pelo seu médico e deve procurar o setor de internação
b) lá você preencherá o cadastro e assinará alguns documentos
c) após isso uma camareira (ou profissional da enfermagem) o levará para seu quarto
d) no quarto pedirão para que você troque de roupa colocando um avental próprio do hospital e uma touca
e) se for necessário a enfermagem procederá com raspagem de pelos no local a ser operado
f) você será encaminhado ao centro cirúrgico no momento em que for chamado pela equipe médica. Podem ocorrer atrasos devido alguma urgência de outro paciente ou algo assim.
g) antes de ir ao centro cirúrgico a enfermagem poderá lhe oferecer um calmante se o médico tiver dado essa ordem.
h) na hora de ir ao centro cirúrgico você será colocado numa maca (não, você não pode ir andando ou de cadeira) e será levado até a porta do centro cirúrgico.
i) outros enfermeiros o receberão no centro cirúrgico e você será levado a uma sala chamada Sala de Recepção. Ainda na maca irão “pegar uma veia” em seu braço, colocar um soro e aplicar antibióticos se for o caso, além de fazerem algumas perguntas sobre sua saúde.
j) Se estiver com a pressão alta ou algum outro tipo de alteração a enfermagem comunicará seu médico e o anestesista para que possa ser corrigida
k) Após isso você será transportado ainda na maca para a sala de cirurgia. Será retirado da maca e colocado em uma mesa especial para cirurgias.
l) Lá o anestesista irá conversar mais com você antes do procedimento anestésico.
m) após a cirurgia você irá retornar para a maca e será levado a uma sala chamada de Recuperação Anestésica onde ficará algumas horas até que suas funções corpóreas retornem ano normal;
n) quando estiver completamente recuperado da anestesia você fará o caminho de volta para o quarto
o) em todo momento que estiver sentido algum desconforto ou dor você deve comunicar a enfermagem,
p) seu médico estará sempre sendo comunicado do seu estado e sinais vitais pela enfermagem

8 – Se eu precisar de atestado e documentos?

Pela lei estadual – o médico deve preencher atestados e declarações em formulários próprios que podem ser adquiridos em bancas, papelarias ou no CRM. Já deixe providenciado algumas folhas para entregar a seu médico. Ele preencherá todos estes no dia da alta hospitalar assim como poderá fornecer um formulário de orientação de alta (onde estarão escritos orientações de curativo, dieta entre outros)

(Fonte: Clínica Gastroativa)